Bijwerkingen

creatinebl  

Creatine Powder

  • 500 gram
  • € 9,90
  • € 19,80 per kg
  • Gratis bezorgd vanaf €20,-
Bodylab Bekijk aanbieding

Creatine is een natuurlijke stof die door het lichaam zelf aangemaakt wordt. Dit betekent echter niet dat een creatine supplement altijd veilig gebruikt kan worden. Er is al veel onderzoek gedaan naar creatine maar de effecten op de lange termijn zijn nog niet volledig bekend. Over het algemeen kunnen gezonde mensen creatine als supplement zonder problemen nemen. Er zijn geen significante bijwerkingen die optreden door het gebruik van creatine. In slechts enkele gevallen kunnen er bijwerkingen optreden na het gebruik van creatine. Deze bijwerkingen treden over het algemeen in bepaalde gevallen op als de maximale dosering ver overschreden wordt. Verschillende onderzoeken zijn uitgevoerd op mensen met variërende doseringen waarbij de bijwerking van maagkrampen kan optreden als er te weinig wordt gedronken en maag- en darmproblemen als er teveel creatine ineens wordt ingenomen. Een dosis van 5 gram creatine per dag wordt gezien als een dosering zonder noemenswaardige bijwerkingen1. Er zijn zelfs onderzoeken gedaan met 10 gram creatine per dag voor een lange periode zonder afwijkingen ten opzichte van de placebo groep2.

De volgende bijwerkingen kunnen zich in bepaalde gevallen voordoen:

  • Toename gewicht
  • Angst
  • Ademhalingsproblemen
  • Diarree
  • Vermoeidheid
  • Griep
  • Hoofdpijn
  • Nierproblemen
  • Overgeven
  • Buikpijn
  • Huiduitslag

Er kunnen buikkrampen ontstaan als creatine niet wordt ingenomen met voldoende water. Diarree en misselijkheid kan optreden als er teveel creatine tegelijk wordt ingenomen. Als deze bijwerkingen zich vaker voordoen dan is het verstandig om de creatine beter over de dag te spreiden. Bepaalde medicatie kunnen het risico op bijwerkingen vergroten. Dit is met name het geval voor vochtafdrijvende middelen, cafeïne en andere stimulanten maar ook andere medicatie kan de kans op bijwerkingen laten toenemen. Zo is ook medicatie die het bloedsuikergehalte reguleert niet geschikt in combinatie met creatine. Creatine wordt hiernaast niet aangeraden voor personen met lever- of nieraandoeningen of diabetes. Kinderen onder 18 jaar en zwangere vrouwen kunnen beter ook geen creatine als supplement nemen.

Lever en nieren

Er is geen bewijs dat het de lever of nieren in de gezonde mensen beschadigd. Het gaat dan om normale doseringen die de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet overschrijden. Personen met een bestaand lever- of nierprobleem kunnen echter beter eerst met een arts overleggen voordat creatine genomen wordt.

Bijwerkingen
4.1 (81.82%) 11 stemmen